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寝返りを打ちやすい寝具が、快眠を呼ぶ
2019.12.26「寝返りは眠りの浅いときにするもの」と思っている方も多いのでは？ 動かないほうがぐっすり眠れそうですが、実は、寝返りは質の良い睡眠にとって欠かせないもの。 一晩で20回ほど打つのが理想…
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心地良い眠りにつながる、簡単ストレッ…
2019.12.12「ベッドに入ってもなかなか眠れない」「早く眠ろうとするほど目が冴えてしまう」とお悩みの人は、 スムーズに寝つく方法を色々と試されているのではないでしょうか？ そこで今回は今夜から始…
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気軽にできるストレッチで心もカラダも…
2019.11.27日常を過ごしているだけでも、知らず知らずのうちにカラダには余計な力が入っています。 たとえば、仕事でパソコンに向かっている時や会議の時間や家事をしているときでも、 同じ姿勢を続けていると次…
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何気なくしている行動が眠気を遠ざける…
2019.11.12「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、 眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか？ 実はこれ、睡眠を遠ざける行動な…
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質の良い睡眠をもたらす食材とは？
2019.10.28これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか？」 などでお悩みの方も多いでしょう。 そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「…
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美肌ホルモンを最大限に得る方法とは？
2019.10.15美肌・ツヤ髪・代謝アップなどに効く「成長ホルモン」がよく分泌される時間帯―― 夜の22時から深夜2時までのことを俗に「シンデレラタイム」と言います。 しかし、これについて最近では時間帯より…
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旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ
2019.09.26「旅行でリフレッシュしよう！」と思っても、いつもと違う環境になれず、 家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか？ 旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な…
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裏には病気の可能性も？今からできる「…
2019.09.11睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、 明確な原因を特定できないのが現状です。 家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたこと…
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理想の寝室は一流ホテルの雰囲気
2019.08.26家と違って、一流ホテルで宿泊するとよく眠れたという人がいます。 それは寝具だけではなく、「睡眠に適した環境づくり」がカギ。 質の良い眠りを得るための寝室条件のなかでも大切なのは、温度…
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眠りレシピ&コラム
夢の85%以上は悪夢!?良い夢を見る…
2020.01.14睡眠中、現実にはありえないことや、まるで将来を暗示するような 恐ろしい出来事に襲われる夢を見る人も少なくないのではないでしょうか。 夢の内容はいつも不思議なことばかり。 そのため、夢…
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