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質の良い睡眠をもたらす食材とは？
2019.10.28これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか？」 などでお悩みの方も多いでしょう。 そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「…
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美肌ホルモンを最大限に得る方法とは？
2019.10.15美肌・ツヤ髪・代謝アップなどに効く「成長ホルモン」がよく分泌される時間帯―― 夜の22時から深夜2時までのことを俗に「シンデレラタイム」と言います。 しかし、これについて最近では時間帯より…
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旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ
2019.09.26「旅行でリフレッシュしよう！」と思っても、いつもと違う環境になれず、 家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか？ 旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な…
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裏には病気の可能性も？今からできる「…
2019.09.11睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、 明確な原因を特定できないのが現状です。 家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたこと…
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理想の寝室は一流ホテルの雰囲気
2019.08.26家と違って、一流ホテルで宿泊するとよく眠れたという人がいます。 それは寝具だけではなく、「睡眠に適した環境づくり」がカギ。 質の良い眠りを得るための寝室条件のなかでも大切なのは、温度…
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眠る前のイメージトレーニングで“なり…
2019.08.08「最近ぐっすり眠れない」「嫌な夢を見ることが多い」そんな人は、 眠る前に「ハッピーイメージトレーニング」を取り入れてみてください。 寝室に入ったらつい悪いことを考えたり、翌日の不安が…
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眠れないときは呼吸法による「体内マッ…
2019.07.09「眠いのに寝れない」「眠りが浅い」と感じている人は、 呼吸法を見直してみると快眠につながるかもしれません。 特にパソコンやスマホの画面をずっと見続けている人は、 気づかないうちに呼吸が浅…
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寝始めの3時間を大切にすることが快眠…
2019.06.28「ぐっすり寝れない」「いくら寝ても眠い」… こんな眠りの悩みを抱えている方は、睡眠時間だけでなく、 “睡眠の質”にもこだわってみましょう！ 特に寝入りばなの3時間で、いかに深い眠りにつけ…
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寝るときは“ユルユル”がいい？
2019.06.06足が冷えないように、靴下を履いて寝ているという人も多いですよね。 でも快眠を得たいなら、就寝時に靴下を履くことは、あまりオススメできません。 なぜなら、足を締めつけられることで、眠りが浅…
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眠りレシピ&コラム
何気なくしている行動が眠気を遠ざける…
2019.11.12「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、 眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか？ 実はこれ、睡眠を遠ざける行動な…
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