良い眠りは時間じゃない!睡眠の質をあげる3つの条件とは?

2017.09.07


みなさんが理想とする睡眠時間は
いったいどのくらいでしょうか。

アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、
「8時間」との回答が
44.3%で一番多い結果に。

一般的にも、
8時間が理想的とされる傾向にありますが、
これはあくまでも目安。

良い眠りは、時間よりも「質」のほうが大切なんです。



さまざまな研究結果によれば、
質の良い眠りとは、
1回目および2回目のノンレム睡眠時に
深い眠りまで達し、
最後にレム睡眠を経て
目覚めることができたときなのだそう。
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