爽快な目覚めのために朝一番にすることとは?

2020.02.26


「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」
「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。
そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。
そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。

一日を爽快にスタートさせるための眠気覚ましに最適なのが、起床後に太陽の光を浴びること。
起床直後に太陽の光を浴びることで、体内時計が正しくリセットされて、
カラダに一日のはじまりを教えてくれるのです。
また、体内時計が正常に機能することで、朝はシャキッと、夜には自然と眠くなるサイクルが生まれます。

一日のスタートダッシュに備えて、就寝時にあらかじめカーテンの隙間を少しだけ開いておけば、
朝日の訪れと同時に、カラダが少しずつ動き出す準備をはじめて目覚めやすくなります。
さらに、起床後に熱めのシャワーをさっと浴びると、交感神経が刺激されて、
スッキリと爽やかに一日をスタートできるのでおすすめですよ。
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