寝る前の運動やストレッチ、いつやるの?

2017.08.17


運動不足が気になるので、
仕事帰りにジムに通ったり、
ランニングをしたりという方も多いのでは?

一時的に運動や入浴で体温を上げ、
徐々に体温が下がるタイミングで床につくと
寝入りがスムーズになりますが、

激しい運動は、
スッキリ・興奮の神経である
交感神経を刺激するため、
眠気を遠ざけてしまいます。

運動は眠る直前ではなく、
就寝の2時間ほど前までに行うと効果的です。

寝入りがスムーズにいかないと感じている方は、
おやすみ前に
軽いストレッチやヨガなどを実践してみましょう。
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