夕食は寝る3時間前までに済ます

2017.09.28


食事をすると
胃腸の働きが活発になり、
目が冴えてきます。

特に肉類は
代謝を高める働きが強く、
消化されるまでに時間がかかるため、
夕食は寝る3~4時間前までに
終わらせておくのが理想。

仕事の都合などで
夕食が遅くなる場合は、
肉類は控え、
腹七分目程度に抑えておくと良いでしょう。
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