コツをつかんで昼寝をしよう 2016.10.27 適正な睡眠時間は人それぞれ違います。 もし朝早くに目が覚めてしまっても、 日中に過度な眠気や体のだるさがなければ心配はいりませんが、 健康の面から考えると、最低でも6時間は眠っておきたいところです。 もし睡眠不足を感じたら、適度な昼寝もおすすめです。 背もたれに深く腰掛ける、机に伏せるというような格好で、 10~20分ほど仮眠をするような意識で昼寝をすると、スッキリします。 寝すぎてしまうと逆効果になることもあるのでご注意を。