眠りのお悩み相談室【第３回】夏休み、お子様の夜更かし対策。

2018.06.13

 
東京西川の眠りのスペシャリスト集団「すやすや部」が、あなたの身近なお悩みにお答えします！
 

 
M子さん　　夏休みなどの長期休みに入ると、子どもが夜更かしをしがちなんです。
　　　　　　花火大会やキャンプなど、楽しい行事があるので大目に見てしまっているのですが…。
 
すやすや部　学校がある時期は、そんなに夜更かしはしないんですか？
 
M子さん　　はい、学校に行くときは毎日6時半に起きて、22時には眠っています。
　　　　　　それが夏休みになると、朝は10時過ぎまで眠っていたり、
　　　　　　夜も24時頃までテレビを観ていたり…。
　　　　　　宿題もなかなか進まないし、心配なんです。
 
すやすや部　それはあまり良くないですね！
　　　　　　お休みの日でも、寝坊していいのは平日＋2時間までが理想です。
　　　　　　それ以上眠ってしまうと、体内時計のリズムが乱れてしまうんですよ。
 
M子さん　　やっぱりそうなんですね！なんだか昼間もボーっとしているみたいだし…
 
すやすや部　お子様にとって睡眠時間は、
　　　　　　未発達な脳や身体をつくるうえで欠かせない時間です。
　　　　　　実際に、睡眠時間が不足するとこんなに恐ろしいことが…
 

 
 
M子さん　　でも、口うるさく注意してもふとんに入らないんです。どうすればいいんでしょうか？
 
すやすや部　そうですね、なかなか寝付かない場合は、
　　　　　　ご両親も一緒の時間に眠るなどして、ご家族の生活サイクルを変えていくことも重要です。
　　　　　　あとは、眠りの前にやることを決めておくのもいいですよ。
 

M子さん　　心を落ち着けるのが大切なんですね。
　　　　　　いつも眠る直前までゲームをしているので、今日から読書やストレッチにします！
 
すやすや部　ぜひチャレンジしてみてください。
　　　　　　ご家族みなさんで、楽しい夏休みをお過ごしくださいね！
 
　　　　　　それでは、今夜もぐっすりおやすみなさい♪
　　　　　　—FIN—