眠りレシピ&コラム

  • 心を落ち着かせる「丹田呼吸法」&「大…

    2019.07.30

    前回のコラム「眠れないときは呼吸法による『体内マッサージ』を」で紹介した、 「丹田(たんでん)呼吸法」&「大の字呼吸法」。 日常ですぐに取り入れられるので、「ぐっすり眠れない」「眠たい…

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  • 運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    2018.12.25

    働き方改革を取り入れる企業が増え、 仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。 適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、 その分深く眠ることができます。 …

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  • よく眠るコツは、昼間の”…

    2018.07.30

    アロマでリラックスしたり、温かい飲み物でホッとひと息ついたり―― 良い睡眠をとるために、眠る前に工夫をしている人も多いのではないでしょうか。 布団に入る前から意識的にやっておくといいことは…

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  • 衣替え気分で、季節ごとに掛け布団を組…

    2018.07.19

    適度な運動をしたり、食事のメニューや時間などに気を使ったりして、 自らのコンディションを万全に整えたとしても、 寝室の環境が良くなければ、快眠を得ることはできません。 いざ寝ようとしたと…

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  • 眠りのお悩み相談室【第3回】夏休み、…

    2018.06.13

      東京西川の眠りのスペシャリスト集団「すやすや部」が、あなたの身近なお悩みにお答えします!   今回のお悩み   夏休みに入ると、小学生の子どもが夜更…

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  • タオルケットの歴史

    2017.10.19

    湿気の多い日本の夏を、 少しでも快適に、気持ちよく眠りたい という発想から生まれたタオルケット。 さわやかなタオルの感触がヒントとなって 寝具用に改良され、 現在のような形になっ…

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  • 真綿ふとんでスキンケア

    2017.10.12

    天然の高級素材である真綿には、 美肌効果やスキンケア効果もたっぷり。 繭糸から作られる真綿には、 素肌と同じタンパク質成分“フィブロイン”が含まれ、 美肌を保つ力が備っているのです…

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  • 天然のすぐれた特性「繭糸」の不思議

    2017.10.09

    繭糸は、フィブロインという2本の繊維が ニワカ質のセリシンに包まれた構造になっています。 フィブロインは際限のない繊維の束で、 その隙間に空気が溜まるため、 真綿や絹にはすぐれた保…

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  • やさしい音楽でアルファ波を放出

    2017.09.21

    アルファ波やデータ波という言葉を 耳にしたことがあると思います。 これは脳波の種類で、 緊張しているときはデータ波が、 リラックスしているときはアルファ波が 人間の脳から出ている…

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  • 刺激を避けて、リラックスを心がける

    2017.09.11

    眠る前は刺激を避けて、 体もこころも十分に 落ち着かせることが基本。 激しい運動や食べすぎ、飲みすぎなどは 刺激を与えるためNG。 また、ホラー映画や怖い本を読むと 神経が…

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