眠りのコラム | NISHIKAWA STYLE（西川スタイル）｜東京西川

理想の寝室は一流ホテルの雰囲気

2019.08.26

家と違って、一流ホテルで宿泊するとよく眠れたという人がいます。それは寝具だけではなく、「睡眠に適した環境づくり」がカギ。質の良い眠りを得るための寝室条件のなかでも大切なのは、温度…

2019.08.08

「最近ぐっすり眠れない」「嫌な夢を見ることが多い」そんな人は、眠る前に「ハッピーイメージトレーニング」を取り入れてみてください。寝室に入ったらつい悪いことを考えたり、翌日の不安が…

2019.07.30

前回のコラム「眠れないときは呼吸法による『体内マッサージ』を」で紹介した、「丹田（たんでん）呼吸法」＆「大の字呼吸法」。日常ですぐに取り入れられるので、「ぐっすり眠れない」「眠たい…

2019.07.09

「眠いのに寝れない」「眠りが浅い」と感じている人は、呼吸法を見直してみると快眠につながるかもしれません。特にパソコンやスマホの画面をずっと見続けている人は、気づかないうちに呼吸が浅…

2019.06.28

「ぐっすり寝れない」「いくら寝ても眠い」… こんな眠りの悩みを抱えている方は、睡眠時間だけでなく、 “睡眠の質”にもこだわってみましょう！特に寝入りばなの3時間で、いかに深い眠りにつけ…