眠りのコラム

  • 何気なくしている行動が眠気を遠ざける…

    2019.11.12

    「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、 眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか? 実はこれ、睡眠を遠ざける行動な…

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  • 質の良い睡眠をもたらす食材とは?

    2019.10.28

    これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか?」 などでお悩みの方も多いでしょう。 そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「…

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  • 美肌ホルモンを最大限に得る方法とは?

    2019.10.15

    美肌・ツヤ髪・代謝アップなどに効く「成長ホルモン」がよく分泌される時間帯―― 夜の22時から深夜2時までのことを俗に「シンデレラタイム」と言います。 しかし、これについて最近では時間帯より…

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  • 旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ

    2019.09.26

    「旅行でリフレッシュしよう!」と思っても、いつもと違う環境になれず、 家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか? 旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な…

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  • 裏には病気の可能性も?今からできる「…

    2019.09.11

    睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、 明確な原因を特定できないのが現状です。 家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたこと…

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