眠りのコラム

  • 睡眠負債って何??

    2017.03.02

    睡眠負債は早期返済をしましょう 「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。「睡眠負債」とは、アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱する考え方で、必要な睡眠時間に対する不足分、すなわ…

    詳しく見る >
  • 国が進める睡眠指針とは?

    2017.02.27

    厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」を読み解く 2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されました。 2003年度に初めて策定されて以来、1…

    詳しく見る >
  • ブルーライトと睡眠の関係

    2017.02.24

    パソコンやスマートフォンの普及に伴い、それらの液晶画面から発せられる“ブルーライト”といわれる青い光が眼精疲労やドライアイ、視力低下を引き起こすなどという話をよく耳にするようになりました。 …

    詳しく見る >
  • 寝る前の食事にはご注意

    2017.02.20

    寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。 女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。 もちろん寝る前に食べることで太りやすいのも事実ですが、 実…

    詳しく見る >
  • アルコールと睡眠の関係

    2017.02.17

    一日の終わりにお酒を飲むのが至福のとき、という方も少なくないのでは? 確かにお酒はいい気分にさせてくれる大人の楽しみの一つ。 適度な量を楽しむ分には何の問題もありません。 でも、寝酒がク…

    詳しく見る >
トップへ