眠りのコラム

  • 裏には病気の可能性も?今からできる「…

    2019.09.11

    睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、 明確な原因を特定できないのが現状です。 家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたこと…

    詳しく見る >
  • 理想の寝室は一流ホテルの雰囲気

    2019.08.26

    家と違って、一流ホテルで宿泊するとよく眠れたという人がいます。 それは寝具だけではなく、「睡眠に適した環境づくり」がカギ。 質の良い眠りを得るための寝室条件のなかでも大切なのは、温度…

    詳しく見る >
  • 眠る前のイメージトレーニングで“なり…

    2019.08.08

    「最近ぐっすり眠れない」「嫌な夢を見ることが多い」そんな人は、 眠る前に「ハッピーイメージトレーニング」を取り入れてみてください。 寝室に入ったらつい悪いことを考えたり、翌日の不安が…

    詳しく見る >
  • 心を落ち着かせる「丹田呼吸法」&「大…

    2019.07.30

    前回のコラム「眠れないときは呼吸法による『体内マッサージ』を」で紹介した、 「丹田(たんでん)呼吸法」&「大の字呼吸法」。 日常ですぐに取り入れられるので、「ぐっすり眠れない」「眠たい…

    詳しく見る >
  • 眠れないときは呼吸法による「体内マッ…

    2019.07.09

    「眠いのに寝れない」「眠りが浅い」と感じている人は、 呼吸法を見直してみると快眠につながるかもしれません。 特にパソコンやスマホの画面をずっと見続けている人は、 気づかないうちに呼吸が浅…

    詳しく見る >
トップへ