眠りのコラム

  • 刺激を避けて、リラックスを心がける

    2017.09.11

    眠る前は刺激を避けて、 体もこころも十分に 落ち着かせることが基本。 激しい運動や食べすぎ、飲みすぎなどは 刺激を与えるためNG。 また、ホラー映画や怖い本を読むと 神経が…

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  • 良い眠りは時間じゃない!睡眠の質をあ…

    2017.09.07

    みなさんが理想とする睡眠時間は いったいどのくらいでしょうか。 アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、 「8時間」との回答が 44.3%で一番多い結果に。 一般的にも、 …

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  • 眠れない原因を突き止めよう!

    2017.09.04

    不眠をもたらす原因とは・・・ 1.環境がもたらす不眠:騒音、気温、彩光など 2.心理的原因による不眠:ストレスなど 3.生理的原因による不眠:リズム障害、時差ぼけ 4.精神医学的原…

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  • 不安がさらなる不眠を招く!「もしかし…

    2017.08.31

    最近は老若男女問わず、 不眠に悩む方が増えています。 アンケートで、 「不眠または不眠症だと感じることがありますか」 と訊いたところ、 実に40%近くの方が 「よくある・たまに…

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  • 睡眠不足と不眠症の違いとは?

    2017.08.28

    学生や社会人にとって、 一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。 ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、 やりたいことがありすぎて、 気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは?…

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