眠りのコラム

  • 加齢による中高年の不眠は自然な現象!…

    2019.03.26

    「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「毎朝決まって早い時間に起きてしまう」。 多くの中高年が抱えている、こんな眠りの悩み--。 年齢を重ねるにつれて、 睡眠時間が短く眠りも浅くなり …

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  • 3つのポイントをおさえて、快適な羽毛…

    2019.03.12

    「羽毛布団」といってもいろいろありすぎて、 どれを選べばいいのかわからない…。 そんな人も多いのではないでしょうか? 決して安いものではないし、 長く使うものだからこそ、失敗はしたくな…

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  • 「食べてすぐ寝る」は、肥満だけでなく…

    2019.02.25

    毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。 食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、 消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。 つまり…

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  • カラダに合った枕選びのポイント

    2019.02.07

    枕が原因で肩こりや不眠に悩まされている方も多いのでは? そこで枕選びのポイントをご紹介いたします。 ポイントは素材とサイズと高さ! 昨今は多種多様な枕が発売されているので、 迷…

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  • ぬるめのお風呂タイムが快眠への道

    2019.01.30

    質の良い眠りを迎えるには、心と体が整っていることが大切。 ストレッチをする、アロマをたくなど、自分なりの“入眠儀式”を1つずつ終わらせて、 おやすみモードに切り替えていきましょう。 リラ…

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