眠りのコラム

  • カラダに合った枕選びのポイント

    2019.02.07

    枕が原因で肩こりや不眠に悩まされている方も多いのでは? そこで枕選びのポイントをご紹介いたします。 ポイントは素材とサイズと高さ! 昨今は多種多様な枕が発売されているので、 迷…

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  • ぬるめのお風呂タイムが快眠への道

    2019.01.30

    質の良い眠りを迎えるには、心と体が整っていることが大切。 ストレッチをする、アロマをたくなど、自分なりの“入眠儀式”を1つずつ終わらせて、 おやすみモードに切り替えていきましょう。 リラ…

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  • 頭と首を休ませる枕の選び方

    2019.01.30

    「枕=頭を乗せる」と思っている方も多いかもしれませんが、 じつは、首もしっかり休めてあげることが重要。 快適な眠りを実現するために、枕選びのコツをまとめてみました。 ①枕…

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  • 運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    2018.12.25

    働き方改革を取り入れる企業が増え、 仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。 適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、 その分深く眠ることができます。 …

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  • 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近…

    2018.12.04

    眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが 「レム睡眠(大脳を活性化させる眠り)」で、 そうでないときが「ノンレム睡眠(大脳を鎮静化させる眠り)」。 睡眠がこの…

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