眠りのコラム

  • 眠る前のイメージトレーニングで“なり…

    2019.08.08

    「最近ぐっすり眠れない」「嫌な夢を見ることが多い」そんな人は、 眠る前に「ハッピーイメージトレーニング」を取り入れてみてください。 寝室に入ったらつい悪いことを考えたり、翌日の不安が…

    詳しく見る >
  • 心を落ち着かせる「丹田呼吸法」&「大…

    2019.07.30

    前回のコラム「眠れないときは呼吸法による『体内マッサージ』を」で紹介した、 「丹田(たんでん)呼吸法」&「大の字呼吸法」。 日常ですぐに取り入れられるので、「ぐっすり眠れない」「眠たい…

    詳しく見る >
  • 眠れないときは呼吸法による「体内マッ…

    2019.07.09

    「眠いのに寝れない」「眠りが浅い」と感じている人は、 呼吸法を見直してみると快眠につながるかもしれません。 特にパソコンやスマホの画面をずっと見続けている人は、 気づかないうちに呼吸が浅…

    詳しく見る >
  • 寝始めの3時間を大切にすることが快眠…

    2019.06.28

    「ぐっすり寝れない」「いくら寝ても眠い」… こんな眠りの悩みを抱えている方は、睡眠時間だけでなく、 “睡眠の質”にもこだわってみましょう! 特に寝入りばなの3時間で、いかに深い眠りにつけ…

    詳しく見る >
  • 寝るときは“ユルユル”がいい?

    2019.06.06

    足が冷えないように、靴下を履いて寝ているという人も多いですよね。 でも快眠を得たいなら、就寝時に靴下を履くことは、あまりオススメできません。 なぜなら、足を締めつけられることで、眠りが浅…

    詳しく見る >
トップへ