眠りのコラム

  • 気軽にできるストレッチで心もカラダも…

    2019.11.27

    日常を過ごしているだけでも、知らず知らずのうちにカラダには余計な力が入っています。 たとえば、仕事でパソコンに向かっている時や会議の時間や家事をしているときでも、 同じ姿勢を続けていると次…

    詳しく見る >
  • 何気なくしている行動が眠気を遠ざける…

    2019.11.12

    「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、 眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか? 実はこれ、睡眠を遠ざける行動な…

    詳しく見る >
  • 質の良い睡眠をもたらす食材とは?

    2019.10.28

    これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか?」 などでお悩みの方も多いでしょう。 そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「…

    詳しく見る >
  • 美肌ホルモンを最大限に得る方法とは?

    2019.10.15

    美肌・ツヤ髪・代謝アップなどに効く「成長ホルモン」がよく分泌される時間帯―― 夜の22時から深夜2時までのことを俗に「シンデレラタイム」と言います。 しかし、これについて最近では時間帯より…

    詳しく見る >
  • 旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ

    2019.09.26

    「旅行でリフレッシュしよう!」と思っても、いつもと違う環境になれず、 家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか? 旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な…

    詳しく見る >
トップへ