眠りレシピ&コラム

  • 運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    2018.12.25

    働き方改革を取り入れる企業が増え、 仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。 適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、 その分深く眠ることができます。 …

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  • 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近…

    2018.12.04

    眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが 「レム睡眠(大脳を活性化させる眠り)」で、 そうでないときが「ノンレム睡眠(大脳を鎮静化させる眠り)」。 睡眠がこの…

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