眠りレシピ&コラム

  • 運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    2018.12.25

    働き方改革を取り入れる企業が増え、 仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。 適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、 その分深く眠ることができます。 …

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  • 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近…

    2018.12.04

    眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが 「レム睡眠(大脳を活性化させる眠り)」で、 そうでないときが「ノンレム睡眠(大脳を鎮静化させる眠り)」。 睡眠がこの…

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  • 成績・能力アップしたいなら、よく眠る…

    2018.11.26

    だれしも、勉強や仕事に追われ 「ああ、1日があと数時間長ければいいのに」と思った経験があるのでは? ただ、残念ながら1日は24時間より増えることはありません。 そのため、しかたなく睡…

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  • 腰の痛みに悩んでいる人は●●を変える…

    2018.11.05

    「長時間座っていると腰が痛くなる」「寝ているだけなのに腰が痛くなる」など、 腰の痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 腰の痛みはとてもやっかいなもので、 その原因は姿勢の…

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  • 時差ボケに効く「腹時計」のコントロー…

    2018.10.12

    約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。 私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、 脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれ…

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  • 質の高い眠りに欠かせない敷き布団。そ…

    2018.09.27

    暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、 敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか? 寝具を新しくする場合には、 敷き布団と枕をセットで新しくする…

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  • 寝ているとき、実は体重の44%を腰で…

    2018.09.13

    立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、 寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか? 横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。 仰向けの場…

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  • 昼寝前のドリンクには「コーヒー」がオ…

    2018.08.27

    コーヒーというと「飲むと眠れなくなるのでは…」と思いがちですが、 実は、昼寝には心強い味方になるんです。 コーヒーに含まれるカフェインには、脳を覚醒させる効果があると言われています。…

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  • 実は人の体内時計は2つある!?気にな…

    2018.08.10

    ランチのあとの昼下がり、あくびが出たり、 頭がぼんやりしたり――なんだか眠くなることってよくありますよね? 実は14時ごろに眠くなるのは「自然の摂理」。 昼に眠くなるのはむしろ体内時計が…

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  • よく眠るコツは、昼間の”…

    2018.07.30

    アロマでリラックスしたり、温かい飲み物でホッとひと息ついたり―― 良い睡眠をとるために、眠る前に工夫をしている人も多いのではないでしょうか。 布団に入る前から意識的にやっておくといいことは…

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