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睡眠不足と不眠症の違いとは？
2017.08.28学生や社会人にとって、 一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。 ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、 やりたいことがありすぎて、 気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは？…
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睡眠時に体で何が起こっているの？
2017.08.24１．呼吸 入眠とともに呼吸数は減り、ノンレム睡眠には緩やかに。 特に、深い眠りの時は、極端に少なくなります。 ２．発汗 睡眠中は、体温を調節するために約コップ一杯もの汗をかきます。…
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寝る前の運動やストレッチ、いつやるの…
2017.08.17運動不足が気になるので、 仕事帰りにジムに通ったり、 ランニングをしたりという方も多いのでは？ 一時的に運動や入浴で体温を上げ、 徐々に体温が下がるタイミングで床につくと 寝入り…
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フンワリ最高！気持ちいい素材で眠る
2017.08.14人は肌触りのいいものに触れると リラックス状態に近づくといわれていますので、 寝具やパジャマを選ぶ際には、 肌ざわりがよく、 柔らかで、 眠っている間の汗を よく吸ってくれるものが…
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ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
2017.08.07入浴は血行を促進させ、 体の中心部から体温を上げるため、 眠りに入りやすい状態をつくるのに役立ちます。 就寝の約１時間前、 ぬるめ（38℃～40℃）のお湯にゆっくりと浸かりましょう…
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不安がさらなる不眠を招く！「もしかし…
2017.08.31最近は老若男女問わず、 不眠に悩む方が増えています。 アンケートで、 「不眠または不眠症だと感じることがありますか」 と訊いたところ、 実に40％近くの方が 「よくある・たまに…
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