7月, 2017 | NISHIKAWA STYLE（西川スタイル）

ふとんの中に悩みを持ち込まない

2017.07.31

悩みがあると、布団の中であれこれ考えてしまいますが、就寝前の脳はおやすみモードになっているので、何かを解決しようとしても、いい答えは生まれにくいのです。また、眠る前に考…

2017.07.27

アンケートで目覚めの方法について訊いたところ、「自然に起床」と答えた方が 40％もいました。また、そう答えた方の半数以上は男性でした。男性は結構朝に強いのかもしれません。 …

2017.07.24

スッキリと目覚めるためには、朝食を食べることも重要です。食事をすることで血糖値が上がり、その情報が脳に伝わって、からだに朝であることを伝えるからです。脳が使うエネル…

2017.07.20

目覚めてもボーっとして眠気が取れないときは、起きてすぐコップ一杯のお水を飲んだり、軽く伸びをしたりすると、身体にエンジンがかかり元気に１日を始めることができます。また、…

2017.07.17

体内時計を整えてスッキリ目覚めるには、朝日を浴びることも重要です。地球の１日のリズムは約24時間で周っているのに対し、人間の体内時計は約25時間であるといわれています。…

2017.07.13

人間の体内時計は、朝起きて、昼は活動し、夜は眠る（休む）といったリズムを持っていて、そのリズムをできるだけ狂わせず、同じペースで動かすことが大切です。できるだけ毎日同じ…

2017.07.10

まくらが合わないと、寝ているときの姿勢が崩れるため、肩がこったり首すじに痛みを覚えてしまうことがあります。また、まくらが合わないことでぐっすり眠れず、疲れが取れなかったり、…

2017.07.06

肩こりは、肩甲骨まわりの筋肉の運動不足も原因として考えられます。筋肉を動かすことで血行が促進され、血中に含まれる酸素が全身にいきわたるとともに、老廃物も流れていくのです。 …

2017.07.03

仕事で長時間パソコンを使う方は、気がつくと背中が丸まっていませんか？　頬杖をつく癖はありませんか？　悪い姿勢は肩への負担が大きく、肩こりの原因にもなります。また、１…