眠りレシピ&コラム

  • ルームウェアとパジャマは混同しない

    2017.05.29

    特に女性はルームウェアとパジャマを混同しがち。 部屋でリラックスして、 そのままベッドに入ることも少なくありません。 ところが、フード付きのモノなどでは枕の高さが変わり、 安眠…

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  • 収納スペースの湿気に要注意

    2017.05.25

    意外と見落としがちなのが、 押し入れやクローゼットの中。 湿度がこもりやすく、 そこに収納している寝具も たっぷり湿気を吸収してしまいます。 いざふとんを敷こうと思って ク…

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  • 昼間の眠気の回避法 原因その3・パジ…

    2017.05.22

    スエットやTシャツなどの部屋着やジャージを パジャマ代わりにしている方も多いと思いますが、 眠るときの衣服は睡眠の質を左右するって知ってましたか? 皮膚の感触は意外に敏感で肌触りが良…

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  • 昼間の眠気の回避法 原因その2・スト…

    2017.05.18

    ストレスと睡眠は密接な関わりがあります。 ストレスによって増える乳酸は、 眠りやリラックスを促すカルシウムの活動を阻むだけではなく、 睡眠と関係の深いメラトニンなどのホルモンの分泌を…

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  • 昼間の眠気の回避法 原因その1・いび…

    2017.05.15

    アンケートで、「いびきをかきますか」と訊いたところ、 「はい」と答えた方は24.5%。 半数近くが「わからない」という回答でした。 寝ている間は無意識なので、わからないのが当然かもしれま…

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  • シャワーでもぬるめのお湯を意識しよう

    2017.05.11

    湯船に浸かる、 時間がなくシャワーを浴びるときにも、 38~40度くらいのぬるめのお湯でカラダを流しましょう。 5~10分ほどですばやく済ませ、 カラダを冷やさないことがポイントで…

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  • 実は湿気が溜まりがちな寝室

    2017.05.08

    室温や照明、香りなどで睡眠環境を整えることに気を配っていても、 寝室の湿度を気にしている人はそれほど多くないようです。 実は、寝室の湿度をコントロールすることが、 快適な睡眠を得るた…

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  • パジャマの定義とは?

    2017.05.04

    では、正しいパジャマとはどういうものか。 その定義から確認してみたいと思います。 まずはサイズ。 ウエストのゴムが緩めになっていて、 身に付けたとき、身体の周りに1cmほどのゆ…

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  • 夏の布団選び

    2017.05.01

    夏は寝具選びの難しい季節。 何も掛けなければカラダを冷やしてしまうし、 逆に何かを掛けてはみたものの、夜中に剥いでしまったり、 寝苦しくなって夜中に目を覚ましてしまったり…。 実は…

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