眠りレシピ&コラム

  • “ながらキャンドル”のすすめ

    2017.04.27

    どんなにキャンドルが癒されるからと言っても、 ただ炎を灯してじっとしているわけにはいきません。 基本的には、何か別のことをしながらの “ながらキャンドル”を楽しむことで習慣化し、 …

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  • 真っ黒な部屋×キャンドルは間違い?!

    2017.04.24

    就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に演出してくれるキャンドル。 実は多くの人が、その利用法について勘違いをしているようです。 キャンドルは間接照明と組み合わせる キャンド…

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  • キャンドルの選別法

    2017.04.20

    “質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、 香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。 ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさ…

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  • キャンドルの配置

    2017.04.17

    就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。 その配置を工夫することで、さらに心地よい時間を過ごすことができます。 キャンドルは三カ所設置が基本 基本的には「目線の…

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  • 加齢と睡眠時間の関係

    2017.04.13

    平成26年4月、厚生労働省より発表された 「健康づくりのための睡眠指針2014」には、 加齢と睡眠時間の関係について、とても興味深い記述があります。 人の睡眠時間は、新生児がもっとも長く…

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  • 人間本来の睡眠パターンは”二度寝”だ…

    2017.04.10

    2001年の話ではありますが、あるアメリカの歴史学者が、 昔の人の睡眠パターンについて、大変興味深い学説を発表し、話題になりました。 それは、人間は元来、7~8時間連続して睡眠を取る生き物…

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  • 寝床の注意点

    2017.04.06

    仕事や学業の都合により、どうしても平日は寝不足に陥りやすいため、 週末に“寝だめ”をしようなんて考える人も多いかと思います。 ところが人間は、睡眠不足を蓄積させて“睡眠負債”を増やすことは…

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  • 子供の夜更かし

    2017.04.03

    昔から「子どもが夜更かしをするのはよくない」と言われていますが、 最近では、夜の9時頃にスーパーマーケットで母親と一緒に買い物をする小さなお子さんや、 学習塾で遅くまで勉強する小学生の姿をよく…

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