眠りレシピ＆コラム

  • 国が進める睡眠指針とは？

    2017.02.27

    厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」を読み解く 2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されました。 2003年度に初めて策定されて以来、1…

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  • ブルーライトと睡眠の関係

    2017.02.24

    パソコンやスマートフォンの普及に伴い、それらの液晶画面から発せられる“ブルーライト”といわれる青い光が眼精疲労やドライアイ、視力低下を引き起こすなどという話をよく耳にするようになりました。 …

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  • 寝る前の食事にはご注意

    2017.02.20

    寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。 女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。 もちろん寝る前に食べることで太りやすいのも事実ですが、 実…

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  • アルコールと睡眠の関係

    2017.02.17

    一日の終わりにお酒を飲むのが至福のとき、という方も少なくないのでは？ 確かにお酒はいい気分にさせてくれる大人の楽しみの一つ。 適度な量を楽しむ分には何の問題もありません。 でも、寝酒がク…

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  • 動物の睡眠時間

    2017.02.14

    睡眠時間は人によってバラつきがあるもの。 大人であれば6～8時間程度の睡眠が理想とされていますが、 毎日8時間眠っても物足りないと感じる人もいれば、4時間程度の睡眠で平気という人も。 筆…

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  • 眠気解消法

    2017.02.10

    仕事中にどうしても眠たくなることって、正直よくありますよね。 ランチ後や会議中なんて、毎回睡魔に襲われている人も多いのでは？ ちゃんとした社会人ならば、どれだけ眠くても居眠りなんてできませ…

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  • 自分の眠りを知ろう

    2017.02.06

    みなさんは、普段からぐっすり眠ることができていますか？ 昨晩はばっちり8時間眠ったつもり・・・ でも、実はぐっすり眠れているのは5時間程度だった、 ということもあるようです。 けれど自…

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  • 夢のコントロール

    2017.02.02

    睡眠中に見ている夢なのに、夢だとはっきりと分かっていて、夢の中の自分の行動をコントロールできる…。 レオナルド・デカプリオ主演で話題となった映画「インセプション」でも描かれ話題となった概…

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