眠りレシピ&コラム

  • 快眠のツボ

    2017.01.31

    なかなか寝付くことができなかったり、 あまり深く眠ることができずに、夜中に何度も目覚めてしまったり。 もちろん、様々な要因がありますが、就寝前にリラックスする時間を設けて精神を安定させるこ…

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  • 夫婦円満は睡眠から

    2017.01.26

    普段は“仲の良い夫婦”と自覚していても、 なぜか今日は、理由もないのにパートナーの機嫌が悪く、こちらが何を言ってもいちいち反論。 些細な言い合いから大きな喧嘩に発展していく、なんて経験を…

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  • 偉人たちの睡眠時間

    2017.01.23

    一般的には「7~8時間は必要」とされている睡眠時間。 最近では、人それぞれに最適な睡眠時間というものがあり、 質の良い睡眠を得るためにも、それを知ることが必要だといわれています。 極端な…

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  • 肩こりの方におすすめ

    2017.01.20

    良質な睡眠に欠かせないのが、自分のカラダに合ったまくら。 肩のラインにフィットしなかったり、高さが合わないなど違和感があって寝つきにくく、 起きると肩が凝っていることがありました。そんなま…

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  • お手軽快眠体操

    2017.01.17

    寝つきが悪い時には、簡単な運動をすると良いという話を聞きます。 しかし、あまり激しい運動は禁物。疲労とともに脳の興奮状態を引き起こすため、 あくまでリラックスすることを目的とした、軽いス…

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  • 快眠に役立つ呼吸法

    2017.01.12

    大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、 みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。 シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは? 深呼吸をすると脳…

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  • ぐっすり眠れる快眠スープ

    2017.01.10

    夜寝る前になって、「なんだか小腹が空いたなぁ」と感じることってありますよね。 深夜、しかも寝る直前の食事は睡眠の質も妨げますし、身体への負担やカロリーも気になるところ。 とはいえ、いちど空…

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  • 冬の眠りの悩み

    2017.01.06

    特に冷え込む冬の朝。みなさんは気持ち良く目覚めることができていますか? いつまでもぬくぬくした布団の中にいたくて、起き出したくない朝も多いのではないでしょうか。 こうなってしまうのは、実は…

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  • 冷えと睡眠の関係

    2017.01.02

    女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関係していると言われています。 慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅いとのことです。 良い寝つきや深い眠りを手に入れるコツは、就…

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