眠りレシピ&コラム

  • 靴下を履いて寝るのはOK? NG?

    2016.10.27

    寒い冬などは、足が冷たくて眠れないことも多いですよね。 そんなとき、靴下を履いたまま寝るという方もいらっしゃるのでは? しめつけ感のある靴下だと、足先が血行不良をおこすため、 …

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  • 自然界の音を聴く

    2016.10.27

    リラックスする際に、音楽を聴くという方も多いのでは? なかでも「自然の音」は、脳をリラックスさせる効果が非常に高いそう。 代表的なのは、ゆっくりと水が流れる音や、波音、雨音など、水に関…

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  • 2016.10.27

      夜間の室内許容騒音レベルは40デシベル以下(図書館ほどの静けさ)ですが、 寝室はさらに静かなほうがよく眠れます。 雨戸をとりつける、サッシを二重にする、カーテンを厚…

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  • 良い寝具で眠る

    2016.10.27

        良い寝具で眠ることも、質の良い睡眠には欠かせません。 寝返り・発汗・体温低下などの睡眠中の生理的変化を妨げない寝具を選びましょう。 掛けふと…

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  • 睡眠中のちょっぴり恥ずかしいあの行為…

    2016.10.27

        ●いびきを軽減するには 睡眠中の「いびき」。 意識が無いのでかいているのか自分ではわからないかもしれませんが、 気になりますよね。 睡眠中は鼻や舌、のどの奥の…

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  • 眠る1~2時間前に入浴しよう

    2016.10.27

        体温が下がり始める時間は、お風呂からあがって 30分ほどした頃と言われております。 ちょうど寝つきがよくなるタイミングなので、 眠る1…

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  • トイレは薄明かりで済ませよう

    2016.10.27

    「睡眠時に目が覚める理由」をアンケートで訊いたところ、 「トイレ」との回答が72.5%と圧倒的多数でした。 トイレに起きてそのまま眠れなくなるという場合もあるのではないでしょうか。…

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  • コツをつかんで昼寝をしよう

    2016.10.27

      適正な睡眠時間は人それぞれ違います。 もし朝早くに目が覚めてしまっても、 日中に過度な眠気や体のだるさがなければ心配はいりませんが、 健康の面から考えると…

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  • バストの形が崩れると、体型までもが崩…

    2016.10.27

    上記のようにバストのお肉がほかの部分に流れてしまうと、 バストサイズが小さくなるのはもちろんですが、 流れたお肉は背中やお腹に移動してしまうので、 全体的にボヨンとした体型に…

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  • 毛布は掛けふとんの上? ふとんの中?

    2016.10.27

    毛布は、掛けふとんの上にかけて使うのか正しいのか、 掛けふとんの中に入れて使うのが正しいのか、一体どちらなのでしょう。 一説によると、掛けふとんが羽毛の場合は、 ふとんの上か…

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