眠りレシピ&コラム

  • 美胸をつくる睡眠法

    2016.12.30

    女性らしさの象徴ともいえるバスト。 最近では、厚手のパッド入りでバストサイズを大幅にアップさせてくれるものや、 強力なワイヤーで背中のお肉もバストに寄せ集められるような下着と種類も豊富です…

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  • 寝すぎると疲れる理由

    2016.12.27

    みなさん疲れをしっかりとろうと思っていつもより長時間寝たら、 なぜだか余計に疲れてしまったり、頭がガンガンしたという経験はありませんか? 睡眠=疲労回復になるはずなのに、なぜ真逆の事態にな…

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  • 最適なリラックス法

    2016.12.21

    みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、 リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか? 手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を 常に感じることは少…

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  • レタスの睡眠効果とは?

    2016.12.19

    レタスを半分に切ったり芯の部分を傷つけると、 切り口から白い液体が出てきますが、 この液体には「ラクチュコピクリン」という物質が含まれています。 このラクチュコピクリンには、 古く…

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  • 冬に目覚めが悪くなるのはなぜ?

    2016.12.15

    冬の朝は、特に目覚めが悪く、 いつまでも寝ていたくなるのはなぜなのでしょうか。 それには二つの理由があるといわれています。 一つは、朝、体温が上がりにくくなること。 もう一つは…

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  • 身体を効率的に温める方法

    2016.12.12

    ・夕食にショウガなどの身体を温める食べ物をとる ・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする(寝る2時間前が理想) ・38~40度程度のぬるま湯に入浴し、10~20分ほどゆっくりつかる …

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  • 就寝前の温めがポイント

    2016.10.27

      スムーズに眠りにつき、ぐっすり眠るためには、寝る前の 体温調整がきちんとスムーズに行われるように促してあげることが大切です。 そのためには、就寝前に身体を効率よ…

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  • 湯船にお湯を張ろう

    2016.10.27

      できるだけ湯船にお湯を張って、ゆっくり浸かりましょう。 心身ともにリラックスできるのはもちろん、カラダを芯から温めることができます。 カラダの疲れが取れるだけで…

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  • 寝る直前までお酒を飲むのはNG

    2016.10.27

      寝付きを良くするために睡眠前に お酒を飲むという方も多いと聞きます。 確かにお酒を飲むと体温が下がり眠気を誘導しますので、 寝つきは良くなりますが、実はア…

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  • お部屋の明るさ

    2016.10.27

      お部屋の照明によってもリラックス度は変わってきます。 仕事や勉強部屋には青白いシャープな色合いの光が適していますが、 寝室にはぬくもりのある色合いのものがオスス…

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